Dbamy o siebie i swój kręgosłup — warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem (Chełm)

To dwudniowe spotkanie z delikatnym ruchem, uważnością i praktycznymi lekcjami Feldenkraisa — idealne, żeby poczuć ulgę w plecach, poprawić postawę i nauczyć się prostych ćwiczeń, które można powtarzać w domu. W kameralnej sali, bez pośpiechu i porównań. Warto się zapisać — miejsca są ograniczone.

29 sierpnia (sobota), godz. 13:00 – 30 sierpnia (niedziela), godz. 15:00
Miejsce: ulica Lubelska 17, 22-100 Chełm, Polska (parter) — cicha, kameralna sala w centrum miasta.
Cena: 450 zł/osoba; przy zapisie 2 lub więcej osób — 400 zł/osoba. Możliwość faktury VAT i zaświadczenia o uczestnictwie.
Zapisy wyłącznie na pełne dwa dni: emailowo na [email protected] z dopiskiem w tytule „Somatyka w Chełmie”. Wielkość grupy ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń. Na miejscu są maty i koce; wystarczy wygodny strój, ćwiczymy bez butów.

Szczegóły wydarzenia — Dbamy o siebie i swój kręgosłup

Czego możesz się spodziewać: zajęcia ruchowe oparte na lekcjach Feldenkraisa, prowadzane w spokojnym tempie. Paweł pokazuje pozycję i podpowiada kierunek ruchu, ale każdy wykonuje go tylko do poziomu komfortu — bez wysiłku i bólu. Między sekcjami są przerwy na odpoczynek i wymianę doświadczeń, a po przerwach czas na krótkie komentarze i pytania.

Format: około 8 krótkich „lekcji” ruchowych rozłożonych na dwa dni. Każda lekcja ma konkretny cel (np. ułatwienie wstawania, poprawa rotacji, ulga w barkach) — efekty odczuwalne od razu. Warsztaty to też wprowadzenie do samodzielnej, regularnej praktyki.

Co warto zabrać: wygodny strój, cienki sweter/warstwę na przerwy. Ćwiczymy boso; maty i koce dostępne na miejscu.

Plan zajęć i korzyści

Plan (wstępny):

• Sobota:

  1. Rozluźnienie wzdłuż kręgosłupa
  2. Ulga w barkach
  3. Rozluźnienie klatki piersiowej
  4. Ruch niemowlęcy z niespodzianką

• Niedziela: 5. Jak ręka przetacza głowę
  6. Miednica porusza kręgosłupem i głową
  7. Kółka miednicą i „laser” po podłodze
  8. Wstawanie z łatwością

Korzyści z udziału:

• Rozluźnione mięśnie i ulga — ruch łagodny, bez pośpiechu.
• Odpoczynek i „czysty umysł” — uwaga skupiona na ruchu.
• Lepsze skupienie i spokój — praktyka uczy koncentracji.
• Poprawa koordynacji i sprawności — zmiana nawyków ruchowych i większa świadomość ciała.
• Przyjemność płynąca z miękkiego, niewymuszonego ruchu.
• Rozwój zdolności uczenia się i lepsza adaptacja do zmian.

Dla kogo: dla każdego — niezależnie od wieku czy kondycji. Polecane także dla osób odczuwających ból, seniorów, sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich pracujących z ciałem. Zajęcia prowadzone są bez porównywania i bez naśladowania — każdy idzie własnym tempem.

Prowadzący — Paweł Wójtowicz

Prowadzącym i organizatorem jest Paweł Wójtowicz — nauczyciel somatyki z ponad 16-letnią praktyką. Kilka faktów o Pawle:

• certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa (czteroletnie szkolenie w Anglii, ukończone w 2014 r.),
• od 12 lat prowadzi warsztaty w Polsce (ok. 40 rocznie),
• pracuje ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi,
• doświadczenie w pracy z dziećmi z porażeniem mózgowym (m.in. wyjazdy na Ukrainę i do Kazachstanu),
• autor książki „Notatki z podłogi”, praktyk codziennych lekcji somatycznych.

Organizator: Paweł Wójtowicz.

Link do wydarzenia na Facebooku