Rozluźniamy plecy – warsztaty somatyki w Chełmie

Plecy nie muszą boleć od każdego ruchu, a poprawa komfortu nie zawsze wymaga intensywnego treningu. Podczas dwudniowych warsztatów somatyki w Chełmie uczestnicy poznają łagodne lekcje Feldenkraisa, które pomagają lepiej poczuć ciało, swobodniej się poruszać i świadomie zadbać o własne samopoczucie. Warto zarezerwować czas na spokojną pracę w kameralnej grupie.

Szczegóły warsztatów „Rozluźniamy plecy”

• Termin: 23 stycznia 2027 (sobota), godz. 13:00–18:00 oraz 24 stycznia 2027 (niedziela), godz. 10:00–15:00
• Miejsce: ul. Lubelska 17/3, parter, 22-100 Chełm
• Cena: 450 zł za osobę; przy zapisach dwóch lub większej liczby osób razem – 400 zł od osoby
• Zapisy: mailowo pod adresem [email protected], z dopiskiem „Somatyka w Chełmie”
• Udział: zapisy dotyczą całości warsztatów, czyli dwóch dni
• Liczba miejsc: ograniczona wielkością sali, decyduje kolejność zgłoszeń

Możliwe jest otrzymanie faktury VAT oraz zaświadczenia o uczestnictwie. Na zajęcia wystarczy zabrać wygodny strój – ćwiczenia odbywają się bez obuwia, a maty i koce będą dostępne na miejscu.

Na czym polegają zajęcia somatyczne?

Warsztaty prowadzone przez Pawła Wójtowicza opierają się na spokojnej obserwacji własnego ciała i poszukiwaniu najłatwiejszego sposobu wykonania danego ruchu. Nie ma tu rywalizacji, oceniania ani konieczności naśladowania innych osób. Każdy uczestnik pracuje we własnym tempie i w zakresie, który jest dla niego komfortowy.

Ruchy są delikatne, wykonywane bez bólu i bez forsowania. Pomiędzy kolejnymi lekcjami przewidziano przerwy, a także czas na pytania, rozmowę i lepsze zrozumienie tego, jak ciało reaguje na proponowane ćwiczenia.

W trakcie warsztatów pojawią się między innymi:

• rozluźnianie głowy i szyi,
• wykorzystanie ruchu oczu do zmniejszania napięcia mięśni,
• łagodne ćwiczenia z unoszeniem nogi,
• praca z mięśniami brzucha,
• ćwiczenia „łokieć pod kolanem”,
• sekwencje wspierające łatwiejsze wstawanie, obracanie się, sięganie i chodzenie.

Łącznie zaplanowano około ośmiu lekcji. Każdą z nich można później powtarzać samodzielnie w domu, dzięki czemu spotkanie staje się początkiem regularnej, świadomej praktyki.

Dla kogo są warsztaty w Chełmie?

Somatyka może zainteresować osoby w różnym wieku i o różnej kondycji – także te, którym na co dzień dokucza napięcie lub ból pleców. To propozycja dla osób chcących poprawić koordynację, zakres ruchu, postawę, swobodę oddechu i ogólny komfort poruszania się.

Z zajęć mogą skorzystać również sportowcy, jogini, tancerze, aktorzy, fizjoterapeuci oraz wszyscy, którzy zawodowo lub hobbystycznie pracują z ciałem.

Warsztaty poprowadzi Paweł Wójtowicz, certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa, który od 16 lat praktykuje somatykę i od 12 lat prowadzi warsztaty w całej Polsce. Jest także wykładowcą na Akademii Muzycznej w Łodzi oraz autorem książki „Notatki z podłogi”.

Link do wydarzenia na Facebooku