Obudź mięśnie dna miednicy - czas tylko dla kobiet

Podczas warsztatu zaktywizujemy całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem
mięśni dna miednicy. Będziemy wykonywały ćwiczenia zwiększające
wytrzymałość, siłę, koordynację mięśni dna miednicy oraz mięśni
odpowiadających za stabilizację centralną naszego ciała. Wiele uwagi
poświęcimy również rozluźnianiu i relaksacji, które są niezbędne do
utrzymania funkcjonalnego dna miednicy.
Dlaczego warto?
Trening mięśni dna miednicy pozytywnie wpływa na prewencję nietrzymania
moczu, zapobiega bolesnym zaparciom, zmniejsza ryzyko obniżenia narządów
miednicy mniejszej. Poprawia jakość życia seksualnego oraz redukuje bóle
w obrębie miednicy mniejszej.

Metody wykorzystywane w trakcie warsztatów są:
-bezpieczne – nie przeciążają stawów i układu krążenia
-terapeutyczne – wspomaga leczenie wielu dolegliwości (nietrzymanie
moczu, bolesne menstruacje, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa,
bóle w obrębie miednicy, zaburzenia sfery seksualnej)
-profilaktyczne – pozwalają utrzymać odpowiednie napięcie mięśni
stabilizujących
-holistyczne – założenia metod traktują ciało człowieka jako spójną
całość wykorzystując subtelny i terapeutyczny ruch
-skuteczne- systematyczne ćwiczenia przynoszą zauważalne efekty w
krótkim czasie.

Warsztaty składają się z części teoretycznej oraz praktycznej.
W pierwszej części omówimy anatomię i fizjologię dna miednicy.
Skoncentrujemy się na prawidłowych nawykach, by wiedzieć jak codziennymi
zrachowaniami wspierać dno miednicy.
Druga i główna część warsztatu będzie opierać się na praktyce, w czasie
której zlokalizujemy, odciążymy, rozluźnimy i wzmocnimy mięśnie dna
miednicy. W połączeniu z oddechem zaktywizujemy i zrelaksujemy ciało ze
szczególnym uwzględnieniem obszaru miednicy oraz głębokich mięśni
stabilizacyjnych. Poszukamy ważnych połączeń z miednicą – takich jak
punkty reflektoryczne, stres oraz emocje.

O prowadzącej:
Dominika Wójtowicz – fizjoterapeutka uroginekologiczna, nauczycielka
Pilates.
W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej
oraz treningu medycznego, ponieważ jak mówi, są to dziedziny
nierozerwalnie połączone. Jako była aktorka teatru tańca zwraca
szczególną uwagę na wzrost świadomości oraz ‘’poczucia’’ ciała, co
stanowi dla niej jeden z kluczowych elementów terapii.
Wiedzę z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej jak i treningu
medycznego zdobywała na Université de Liège - Faculté de médecine w
Belgii, Akademii Nauk Stosowanych w Lublinie oraz licznych renomowanych
szkoleniach specjalizacyjnych.
Na co dzień pracuje z:
- kobietami zmagającymi się z bolesnym miesiączkowaniem,
- kobietami przygotowującymi się do ciąży, w ciąży oraz po porodzie
(trening mięśni dna miednicy, bóle w obrębie kręgosłupa i miednicy,
profilaktyka poporodowa, rozejście mięśnia prostego brzucha, blizny,
zrosty po epizjotomii i cesarskim cięciu)
- kobietami z objawami nietrzymania moczu, parciami naglącymi,
częstomoczem, przewlekłymi zapaleniami dolnych dróg moczowych,
- kobietami doświadczającymi bolesnego współżycia,
- kobietami przygotowującymi się do zabiegów chirurgicznych oraz
wracające do formy po interwencji chirurgicznej,
- kobietami w okresie około- i po- menopauzalnym,
W pracy z pacjentką ważne jest dla niej holistyczne i indywidualne
podejście terapeutyczne, świadomy ruch, edukacja prawidłowych nawyków
(również toaletowych) oraz wzorców ruchowych, ponieważ nasze codzienne
zachowania mają pierwszorzędny wpływ na nasze zdrowie.

Prywatnie pasjonatka tańca, pływania i snowboardingu.

Zajęcia dedykowane są w szczególności dla kobiet w okresie około- i
po-menopauzalnym oraz kobiet po porodach i po operacjach
ginekologicznych.